Treino de glúteo, abdômen e perna.

Esses grupos musculares são os favoritos das mulheres! Mas está liberado também para os homens que querem dar uma fortalecida!

Tenha um bom treino 💪💪💪

Fique forte 4 treinando em casa

Quarta aula do treinamento de 0 a 100 em oito semanas! Nesse vídeo usei duas garrafas de álcool com água, como peso, para ajudar nos exercícios de musculação. Cada exercício deve ser executado três vezes com 15 repetições. Bom treino!

Treinando alongamentos

O treino de alongamentos é muito importante para melhorar a qualidade de vida. A vida moderna nos leva a adotar algumas posturas que nos prejudica com encurtamento muscular e desvios posturais. Esses alongamentos são de fácil execução e podem ser realizados em qualquer lugar. Tenha um bom treino 💪👊