Como ficar forte? Fique forte treinando em casa!

Segundo vídeo dessa série de oito semanas. Nesse vídeo faremos duas séries de cada exercício, com oito a doze repetições. Lembrando que é importante seguir o passo a passo, por ser estes exercícios a base para os próximos. Bom treino e até a próxima!

Como ficar forte treinando em casa!

Esse é o primeiro vídeo de uma série de dois meses, que tem o objetivo de sair do 0 ( sedentarismo ), até atingir o 100 ( sem desculpas) para uma vida saudável. É importante seguir o passo a passo, uma vez que os primeiros dias são muito importantes para construção de uma base forte para dar continuidade ao objetivo. Nessa primeira aula faremos apenas uma série de 10 a 15 repetições para cada exercício. A partir da segunda aula faremos ajustes nos exercícios, número de repetições e séries. Proponho aqui que sejam realizados três vezes por semana em dias alternados, uma vez que os músculos precisam de descanso para responder aos estímulos. Tenham um bom treino! Qualquer dúvida estou a disposição nos comentários. Observação importante: estes exercícios só devem ser feitos por pessoas que estejam bem de saúde e sem restrições médicas 💪👊