Acordar cedo! O milagre do amanha

Ansiedade, depressão, tristeza, alegria e felicidade. Aprenda e gerir suas emoções!

Casamento blindado

Coragem para vencer

A maioria de nossos medos não fazem sentido algum!!!

Treino de glúteo, abdômen e perna.

Esses grupos musculares são os favoritos das mulheres! Mas está liberado também para os homens que querem dar uma fortalecida!

Tenha um bom treino 💪💪💪

Fique forte 4 treinando em casa

Quarta aula do treinamento de 0 a 100 em oito semanas! Nesse vídeo usei duas garrafas de álcool com água, como peso, para ajudar nos exercícios de musculação. Cada exercício deve ser executado três vezes com 15 repetições. Bom treino!

Treinando alongamentos

O treino de alongamentos é muito importante para melhorar a qualidade de vida. A vida moderna nos leva a adotar algumas posturas que nos prejudica com encurtamento muscular e desvios posturais. Esses alongamentos são de fácil execução e podem ser realizados em qualquer lugar. Tenha um bom treino 💪👊

Fique forte 3 treinando em casa

Esse vídeo tem a finalidade de lembrar do terceiro treino e ajustes. Neste não realizei os exercícios uma vez que são os mesmos, mudando apenas os números de séries a serem realizadas. Sendo aqui cada bloco deverá ser realizado três vezes e cada exercício oito a doze repetições. Isso significa que se estiver fácil, faço doze repetições, e se pesar, faço oito repetições. Tenha um bom treino!!!

Como ficar forte? Fique forte treinando em casa!

Segundo vídeo dessa série de oito semanas. Nesse vídeo faremos duas séries de cada exercício, com oito a doze repetições. Lembrando que é importante seguir o passo a passo, por ser estes exercícios a base para os próximos. Bom treino e até a próxima!

Como ficar forte treinando em casa!

Esse é o primeiro vídeo de uma série de dois meses, que tem o objetivo de sair do 0 ( sedentarismo ), até atingir o 100 ( sem desculpas) para uma vida saudável. É importante seguir o passo a passo, uma vez que os primeiros dias são muito importantes para construção de uma base forte para dar continuidade ao objetivo. Nessa primeira aula faremos apenas uma série de 10 a 15 repetições para cada exercício. A partir da segunda aula faremos ajustes nos exercícios, número de repetições e séries. Proponho aqui que sejam realizados três vezes por semana em dias alternados, uma vez que os músculos precisam de descanso para responder aos estímulos. Tenham um bom treino! Qualquer dúvida estou a disposição nos comentários. Observação importante: estes exercícios só devem ser feitos por pessoas que estejam bem de saúde e sem restrições médicas 💪👊

Ansiedade e depressão - Ítalo Marsili

Nesse vídeo,  o psiquiatra Ítalo Marsili fala tudo que você precisa saber sobre ansiedade e depressão, inclusive algumas inverdades sobre essa doença . Bom vídeo!

Deixe aqui seu comentário sobre esse assunto tão importante para nossa sociedade adoecida

 

Quarta camada Ítalo Marsili

Nesse  vídeo o psiquiatra Dr. Ítalo Marsili fala sobre a quarta camada da personalidade humana  baseada na divisão das doze camadas de Olavo de Carvalho! É uma excelente reflexão

Como fazer as pessoas gostarem de mim

Vídeo motivacional para 2020