Alongamento, pra que!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Existe uma discussão cientifica sobre a real importância do alongamento, antes ou após a realização de exercícios físicos. Alguns autores defendem o alongamento, como parte fundamental componente de um programa de exercícios, seja como forma de pré-aquecimento ou como forma de manutenção da amplitude articular; outra linha afirma que esta prática pouco ou nada ajuda, participando apenas como forma de preparação psicológica para a atividade a ser realizada.

Como professor com experiência de dez anos de prescrição de atividades físicas com objetivos diversos como, lazer, estética ou rendimento; respaldo por alguns autores e pela OMS (Organização Mundial da Saúde), que orienta que a amplitude articular       ( flexibilidade/alongamento ) é um dos componentes indicadores de saúde. Acredito e vivencio, junto aos meus alunos, todos os dias a importância do alongar-se, e fico feliz quando escuto destes, que se sentem melhores, que dormem melhor e que tem mais mobilidade parar as atividades da vida diária.

Podemos citar alguns benefícios do alongamento antes e pós exercício:

Antes:

·        Aquecimento muscular, diminuindo a possibilidade de câimbras e lesões musculares.

·        Aquecimento articular, diminuindo a viscosidade do liquido responsável pela lubrificação das articulações, facilitando o movimento.

·        Aquecimento psicológico, diminuindo a tensão no período que antecede o exercício.

Após:

·        Remoção de toxinas acumuladas na musculatura durante a atividade.

·        Preservação da amplitude articular.

·        Diminuição dos batimentos cardíacos,volta a calma.

Baseado nessas informações e por ser o encurtamento muscular, um dos primeiros sintomas do envelhecimento (vide a marcha de um idoso), fica claro o porquê de esticar-se...